La charge mentale. Qu’en est-il ?

Terme très utilisé aujourd’hui, découvert par des sociologues dans les années 80 devant le constat de l’accumulation des contraintes personnelles et professionnelles.

C’est quoi la charge mentale ? Où  je me reconnais dans ce processus ?

·         Je me sens irrité (e) par toute demande ou sollicitation.

·         J’ai des difficultés de sommeil.

·         Je perds mes mots, ma pensée est confuse.

·         Je ne parviens plus à traiter ma to do liste.

·         J’ai des alertes santé ( douleurs, fatigue, angoisses, baisse de l’immunité).

·         Mes émotions sont exacerbées.

·         Je n’ai plus envie de voir mes amis ….

Dans l’expérience sophrologique, le premier signal observé est l’impossibilité à se poser, agitation physique et psychologique (concentration difficile), peur de ce qui est à l’intérieur de soi, hyper volonté de tout contrôler…

Avec patience et compassion, la clarté sur le stress se fait.

Nous ne pouvons pas agir directement sur le système nerveux mais nous pouvons relâcher les tensions mémorisées dans le corps et apprendre à sortir du système volontaire pour découvrir la possibilité d’accueillir avec cœur ce qui est là.

La pression nerveuse va alors descendre, les émotions vont être entendues dans le décodage des besoins, le corps va retrouver sa capacité naturelle de régulation.

La vie peut reprendre à partir de soi et non dans la tension de tenter de répondre à ce qu’on imagine qu’attendent les autres de nous.

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