Bibliographie: pour vous aider à comprendre...

J’ai choisi des ouvrages qui ont croisé mon chemin à titre personnel ou professionnel depuis 30 ans. Nourrissant mes accompagnements, ils sont tous à la croisée des chemins de la spiritualité bouddhiste et de la psychologie humaniste. Je souhaite qu’ils puissent vous accompagner de l’ombre vers la lumière.

1.    Le cerveau de Bouddha, Rick Hanson et Richard Mendius :

L’approche des neurosciences pour découvrir les possibilités de transformation de l’esprit par les pratiques de pleine conscience.

Ce livre fût pour moi une ouverture sur la compréhension de la plasticité du cerveau et la possibilité de faire des liens avec les pratiques de sophrologie.

2.    Initiation à la Sophrologie, Dr Patrick Andre Chené :

L’auteur restitue fidèlement l’approche théorique et pratique de la méthode Caycédienne, fondateur de la Sophrologie.

Il n’est pas facile de conseiller des ouvrages sur la sophrologie ; ils sont soit trop simplistes soit trop techniques. Cet auteur a le grand mérite d’avoir su respecter la méthode initiale tout en la rendant claire et accessible.

3.    La Pleine Conscience, Lee Flehmi et Jim Robbins :

Guide mêlant exercices et approches scientifiques pour initier à une nouvelle forme de Bien être.

Des conseils simples éclairant tous les possibles offerts par le quotidien pour évoluer vers un rapport au monde plus juste pour soi.

4.    La Solution intérieure, Thierry Janssen :

Médecin ,l’auteur expose l’action bénéfique des médecines douces sur la santé.

Un médecin qui s’intéresse aux apports des médecines dites « douces »…Bravo !

5.    La Posture Juste, Thierry Janssen :

La posture juste est à la fois psychologique, corporelle et spirituelle ; l’auteur décrit les formes de névroses et comment animer la conscience dans notre vie.

Une grille de lecture simple des névroses et des possibilités de trouver l’équilibre intérieur par des pratiques d’attention aux messages du corps.

6.    Les 5 blessures qui empêchent d’être soi- même, Lise Bourbeau :

Une autre grille de lecture pour comprendre nos fragilités.

Je parle souvent de ce livre en séances, j’aime sa clarté sans être exhaustif.

7.    Bouddha mode d’emploi pour une révolution intérieure, Jack Kornfield :

Une présentation de la psychologie bouddhiste à distinguer de la religion et de la pratique d’Attention (Méditation).

Ce livre m’a permis de clarifier l’inspiration de la Sophrologie par le Bouddhisme. Le travail sur l’équilibre de l’esprit avec le soutien de l’énergie de compassion du cœur via la médiation du corps.

8.    Que se passe t il en moi ? Isabelle Filliozat :

Un guide pour explorer son monde intérieur.

Les ouvrages de cet auteur m’accompagnent depuis mes débuts professionnels ; à partir de situations concrètes, Isabelle Filliozat questionne simplement et éclaire certaines zones floues de nos esprits en faisant des ponts avec l’enfance.

9.    L’Intelligence du Coeur, Isabelle Filliozat :

Apprendre à accepter les émotions et les apprivoiser.

J’utilise souvent ces ouvrages pour aider à l’exploration des émotions primaires qui impactent l’énergie vitale et les motivations.

10.          Trouver son propre chemin, Isabelle Filliozat :

La conscience de soi en 60 exercices

11.          La Conscience Verticale, Patrick Ehrhard :

Comprendre et dépasser les dualités qui nous divisent intérieurement.

Patrick Ehrard est dans le monde de la danse et il est sophrologue. Son livre m’a beaucoup touchée dans son écriture humaniste.

12.          L’Acceptation Radicale, Tara Brach :

Psychologue et enseignante en Méditation, Tara Brach, dans ce livre, ouvre le chemin d’apaisement. Accepter n’est pas renoncer à agir mais embrasser pour transformer.

Cette idée d’acceptation Radicale me passionne. Combien de fois, en séance, cette expérience directe de lâcher la lutte pour explorer un accueil tendre, m’a montré combien le chemin d’épanouissement n’est pas dans la dualité de notre mental.

13.          La Voie du Sentir, Luis Ansa :

Luis Ansa est considéré comme un maître chamane ; son livre donne des outils clairs pour se réconcilier avec ses sens au quotidien.

C’est très vivant !

14.          Prendre soin de l’enfant intérieur,  Tich Nhat Hanh :

L’auteur, moine bouddhiste, propose des exercices pratiques pour guérir les blessures émotionnelles de l’enfance et retrouver la paix intérieure.

Nous retrouvons avec Tich Nath Hanh, la simplicité d’un enseignement sur l’auto compassion.

15.          Changer l’Avenir pour une vie harmonieuse, Tich Nhat Hanh :

Enseignement bouddhiste de la Pleine Conscience.

Comme tous les livres de Tich Nhat Hanh, c’est concret ; la lecture est une pratique en elle-même.

16.          La Sophrologie au quotidien, Jean Yves Pecollo :

Approche pratique de la Sophrologie pédagogique.

Interressant pour démystifier la définition de la Sophrologie.

17.          La Sophrologie facile, Dr Yves Davrou :

Exercices progressifs pour apprendre à relâcher la pression et renouer avec le bien-être physique et mental.

Ce livre a été édité en 1998 et ré édité en 2019, la méthode respecte l’intégrité de l’enseignement de Caycedo (fondateur de la Sophrologie).

18.          L’enfant et la Sophrologie, Isabelle Lefevre Vallée :

Adaptation des techniques de la Sophrologie au monde de l’enfance sous forme de jeux, contes….

Les enfants n’ont pas besoin de protocoles pour accéder à un état de conscience modifié, ils peuvent très vite effacer les traces d’émotions difficiles et ancrer la confiance. Ce livre est un très bon guide pour les parents qui veulent créer ces moments de régulation émotionnelle avec leurs enfants.

19.          Méditer pour ne plus déprimer, M Williams, J Teasdale, Z Segal, J Kabat-Zinn :

Livre accompagné d’un CD de méditations guidées.

Pour affiner sa connaissance de l’approche de la Pleine Conscience, très proche dans sa pratique de la Sophrologie mais qui diffère dans sa méthode d’accompagnement global.

20.          Emotions : enquête et mode d’emploi, Art Mella :

Une BD en trois tomes, qui racontent différents chemins d’accès aux émotions et à leur gestion.

C’est frais, léger et en même temps bien documenté ; il y a du vécu !

21.          Communiquer en Pleine Conscience, Susan Chapman :

Des repères simples pour mieux accompagner ce qui se joue dans les relations.

Aborder les relations avec l’éclairage de la Pleine Conscience est très intéressant ; ni jugement ni interprétations mais de la compréhension à partir de la dimension du cœur.

22.          La Pleine Conscience en action, Chögyam Trungpa :

Tous les livres de cet auteur éclairent la philosophie Bouddhiste pour nous, occidentaux.

23.          Conseils d’une amie pour des temps difficiles, Pema Chödron :

Pour mieux utiliser les émotions difficiles.

Une ouverture vers la bienveillance pour soi et les autres…

24.          La puissance des émotions, Michelle Larivay :

Décoder les besoins cachés dans nos souffrances émotionnelles.

La pratique de Sophrologie desserre peu à peu le système de défense et permet d’apprivoiser les émotions ; il est important d’approfondir nos connaissances de ces énergies.

25.          Au cœur des émotions de l’enfant, Isabelle Filliozat :

Approche psychologique simple et vivante des besoins de l’enfant.

Nombreux cas concrets qui permettent de s’identifier en tant que parent ou ex enfant.

26.          Si je m’écoutais, je m’entendrais, Jacques Salomé :

Un des premiers livres qui m’a mise sur ma voie…

27.          Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même, Lise Bourbeau :

Comprendre  et accompagner les blessures de rejet, d’humiliation, d’abandon, d’injustice et de trahison.

J’invite régulièrement les personnes que j’accompagne à plonger dans ce livre ; non pas pour enfermer dans une classification mais pour lever les tabous sur les souffrances.

28.          Qui aime quand je t’aime ? Catherine Bensaïd et J Yves Leloup :

Approche psycho philosophique de la face cachée de la relation amoureuse.

Tous les livres proposés autour de cette thématique de la relation amoureuse tentent de montrer un chemin hors des ornières névrotiques.

29.          Les langages de l’amour, Gary Chapman :

Les actes qui disent « je t’aime »

30.          Le chemin de l’Amour conscient, John Welwood :

« Le couple devient une voie pour approfondir notre lien avec nous même et l’être aimé, pour vivre à deux dans l’authenticité. »

C’est un livre qui parle du sacré….plein d’espoir et de tendresse….

31.          La mort intime, Marie de Hennezel :

Magnifiques témoignages d’accompagnement en fin de vie.

32.          Sur le chagrin et le deuil, Elisabeth Kubler Ross et David Kessler :

Quand le deuil frappe, se relier peut passer par la lecture.

33.          Accueillir la mort, Elisabeth Kubler Ross :

Parce que nous sommes tous amenés un jour à faire des deuils.

34.          Les 4 accords Toltéques, Don Miguel Ruiz

Exploration des pièges de l’esprit dans les relations et exercices pour n sortir.

Une référence pour éclairer les jugements .

35.          Le Don du Pardon, Olivier Clerc :

Un processus pour se libérer de la rancœur.

Ni religieux ni moraliste, c’est une approche par la subtilité du cœur ouvert.