APAISER- CLARIFIER- RECONFORTER
Programme du stage des 25-27 septembre 2027
La proposition est un voyage, du dehors vers le dedans pour revenir au dehors sans s'oublier.
J'arrive de mon quotidien, mes activités, mes loisirs, mes relations familiales et amicales. Je m'assoies dans le cercle, je fais un état des lieux intérieur, mes tensions, ma détente, mes peurs, ma curiosité....Je m'autorise à être acteur, actrice de mon mon mieux être en plongeant dans la "bulle" du weekend.
J'accueille ce qui émerge, je nourris ce qui est agréable pour pouvoir réconforter ce qui est dérangeant. Je découvre l'énergie vitale des émotions.
Le vendredi soir est un temps de rencontre conviviale autour du repas préparé par Fiona.
Le samedi matin sera consacré à "Apaiser". S'autoriser et préserver une parenthèse (Epoke) pour tranquilliser l'esprit. Découvrir ou approfondir les voies de la détente corporelle avec la relaxation dynamique sophrologique.
Le samedi après midi commencera par une micro sieste guidée, ressource précieuse pour régénérer le système nerveux. Des pratiques et des échanges autour de la dynamique pensées/ sensations/ émotions stabiliseront la sécurité intérieure.
Le dimanche sera dédié à " Clarifier et Réconforter". Comprendre le fonctionnement du système de défense et déployer la Présence qui permet de faire face. Découvrir les émotions primaires . Expérimenter la méthode " VITAL" qui est décrite dans un post nommé "régulation émotionnelle".
Un feuillet explicatif vous sera donné pour garder une trace des moments de partage en groupe autour des pratiques proposées.
Nous alternons des temps d'échange, de pratique, de convivialité, de silence.
Nous profiterons de la Nature magnifique de notre village pour faire nos pratiques dehors si la météo le permet.
Toujours en toile de fond, la dynamique du processus de la Sophrologie résumée ici:
Ø 1ere etape : Je sors des activités et sollicitations, je rentre chez moi, les yeux fermés, Maintenant. Mon esprit, libéré par l’epoke, glisse dans l’expérience sensible du relâchement « il n’y a rien à faire là maintenant ». La présence animée de mon corps m’ancre. C’est la rencontre du soleil et de la terre. Je découvre la vitalité du relâchement, la stabilité, la confiance.
Ø 2e étape : Mon attention stabilisée, mon corps relâché, ma présence peut se tourner vers le futur. Je découvre mes croyances négatives, mes jugements…J’affine ma connaissance de mes émotions en tant qu’énergie vitale qi m’enseigne sur ce dont j’ai besoin. Mon imaginaire créatif se déploie vers des projets.
Ø 3e étape : L’unité corps/esprit dévoile mon intuition, c’est l’étape de la méditation en silence (intégration de toutes les fonctions affirmatives de soi, qui dépassent la dualité du mental). Cette ouverture inconditionnelle permet de réouvrir les paupières et de pacifier l’histoire personnelle pour retrouver ma Terre, d’où je viens, mon Passé.
Ø 4e étape : Le mouvement de « Penser » à « Etre conscient », ouvre l’espace de ma singularité, déploie l’Espoir et la Confiance, ce qui fait sens pour moi, mes Valeurs…
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